근육이 파르르 떨림 스스로 튕기는 근육경련 이유

근육이 파르르 떨리거나 갑자기 튕기는 듯한 근육경련은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 현상은 보통 무리한 운동 후나 장시간 앉아 있거나 서 있는 상태에서 나타날 수 있으며, 근육이 과도하게 피로해졌을 때 자주 발생합니다. 또한, 탈수, 수면 부족, 스트레스, 마그네슘 부족, 카페인 과다 섭취 등이 근육 경련을 유발하는 주요 원인입니다.

 

근육경련의 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 과일과 채소, 견과류 등의 영양가 있는 음식을 섭취하고, 카페인이 들어간 음료는 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 근육의 피로를 예방하는 것이 도움이 됩니다.

 

근육경련이 발생했을 때는 일단 해당 부위를 부드럽게 스트레칭하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시킬 수 있습니다. 만약 경련이 자주 반복되거나 다른 증상(발열, 두통 등)을 동반하면, 전문의를 찾아 진단을 받는 것이 필요할 수 있습니다.

 

갑자기 ‘파르르’ 근육 경련이 나타나는 이유는? < 헬시라이프 < 기사본문 - 하이닥

갑자기 ‘파르르’ 근육 경련이 나타나는 이유는? - 하이닥