영양제 먹는 시간

영양제를 먹는 시간은 효과적인 흡수를 위해 매우 중요합니다. 각각의 영양제는 최적의 섭취 시간대가 다르기 때문에 이를 고려해 복용하는 것이 좋습니다.

수용성 영양제 (비타민B군, 비타민C 등)
수용성 영양제는 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 식전 복용 시 흡수율이 높기 때문입니다. 그러나 위장에 민감한 사람은 식후 섭취를 고려할 수 있습니다.
지용성 영양제 (비타민A, D, E, 오메가3, 루테인 등)
이들은 지방과 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높입니다. 따라서 식사 후나 고지방 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
철분제
철분은 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 특히 비타민C와 함께 복용하면 흡수에 도움이 됩니다. 유제품이나 커피, 차와 함께 복용하면 흡수가 방해될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
마그네슘 및 칼슘
마그네슘은 긴장 완화에 도움을 주어 저녁에 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘 역시 저녁에 복용하는 것이 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
유산균
유산균은 공복 상태에서 복용하는 것이 가장 좋습니다. 아침이나 자기 전에 섭취하면 효과적으로 장에 도달할 수 있습니다.

공복에? 식후에?… 영양제 섭취, 시간대가 중요하다

종합비타민은 아침 식후에 섭취하는 것이 좋다./사진=클립아트코리아 새해 건강관리를 위해 영양제 섭취에 관심을 가지게 된 사람이 많다. 그런데 시간대를 고려하지 않고 영양제를 섭취하다

health.chosun.com

각 영양제의 특성과 개인의 건강 상태에 맞춰 복용 시간을 조절하는 것이 중요하며, 꾸준한 섭취가 효과를 높이는 열쇠입니다.

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