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옆으로 누워 자는 것은 수면의 질을 높이고 다양한 건강 이점을 제공합니다. 특히, 왼쪽으로 누워 자는 것이 더 많은 혜택을 주는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 소화 개선: 왼쪽으로 누워 자면 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하고, 음식물이 위에서 장으로 원활하게 이동하도록 도와줍니다. 이는 소화불량과 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 호흡 개선: 이 자세는 기도를 개방하여 코골이나 수면 무호흡증을 줄이는 데 효과적입니다. 오른쪽으로 누웠을 때보다 기도가 좁아지는 것을 방지합니다.
- 혈액순환 증진: 심장이 왼쪽에 위치하기 때문에 왼쪽으로 누우면 심장 기능이 원활해지고, 혈액 순환이 개선됩니다. 이는 혈압 조절에도 도움을 줍니다.
- 임산부에게 유리: 임산부가 왼쪽으로 누워 자는 것은 태아에게 더 나은 혈액 공급을 보장하는 데 좋습니다. 또한, 산모의 혈액 순환에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 장 기능 개선: 왼쪽으로 누우면 장이 자극을 받아 장 기능이 촉진되고 변비 개선에도 도움이 됩니다.
소화가 잘되는 방향
소화가 잘되는 방향으로는 왼쪽으로 누워 자는 것이 추천됩니다. 왼쪽으로 누울 경우, 위의 구조상 위산이 식도로 역류하는 것을 예방하고, 소화기관에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면, 오른쪽으로 누우면 식도 괄약근이 이완되어 위산이 역류할 가능성이 높아지므로 주의가 필요합니다.
수면 자세 팁
- 쿠션 사용: 두 다리를 약간 웅크리고 무릎 사이에 쿠션을 넣으면 척추와 골반의 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 베개 높이 조정: 목과 어깨의 균형을 위해 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
옆으로 잔다면 왼쪽? 오른쪽?… 건강에 더 좋은 자세는 - 당신의 건강가이드 헬스조선
옆으로 잔다면 왼쪽? 오른쪽?… 건강에 더 좋은 자세는
옆으로 누워 잘 때는 왼쪽 몸통을 아래로 향하게 눕는 것이 건강에 좋다./사진=게티이미지뱅크 올바른 수면 자세는 천장을 보고 바로 누워 자는 자세다. 팔은 몸통으로부터 45도 각도로 쭉 펴고
health.chosun.com
이처럼 옆으로 누워 자는 자세는 다양한 건강 혜택을 제공하므로, 수면 습관을 조정해보는 것이 좋습니다.
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