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60대의 정상 혈압수치는 나이와 성별에 따라 다소 차이가 있을 수 있으며, 혈압 관리가 중요합니다. 일반적으로, 수축기 혈압(윗수치)은 124~166mmHg, 이완기 혈압(아랫수치)은 73~95mmHg 사이가 정상 범위로 간주됩니다.
하지만, 고혈압과 저혈압을 예방하고 관리하는 방법은 조금 다릅니다. 고혈압의 경우, 혈압이 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단되며, 130~139/80~89mmHg는 고혈압 전단계로 분류됩니다. 이 시기에는 생활습관 개선이 필요합니다. 고혈압을 예방하기 위한 기본적인 방법은 규칙적인 운동, 염분 섭취 줄이기, 체중 관리, 금연, 절주, 스트레스 관리가 포함됩니다.
또한, 60대는 혈관 노화로 인해 혈압이 자연스럽게 상승할 수 있기 때문에, 지나치게 낮추려는 시도는 오히려 기립성 저혈압 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 적절한 범위 내에서 혈압을 관리하는 것이 중요합니다.
노인고혈압 150mmHg 두고 줄다리기 < 순환기/뇌혈관 < 순환기/뇌혈관 < 학술 < 기사본문 - 메디칼업저버
노인고혈압 150mmHg 두고 줄다리기 - 메디칼업저버
△ 치솟는 유병률노인 고혈압 유병률이 겉잡을 수 없이 상승하고 있다. 미국심장학회(ACC)와 심장협회(AHA)는 지난 2011년 '노인 고혈압에 대한 전문가 합의
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정기적인 혈압 체크와 함께, 저염식 식단과 가벼운 운동, 체중 관리가 60대 혈압 관리에 큰 도움이 될 것입니다.
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