다이어트에 도움되는 비타민
다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 건강을 유지하고 개선하는 과정입니다. 이 과정에서 비타민은 중요한 역할을 합니다. 비타민은 신진대사를 촉진하고, 에너지를 공급하며, 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 다이어트에 도움되는 주요 비타민과 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B군비타민 B군은 신진대사를 촉진하고 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B6(피리독신), B12(코발라민)은 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 돕습니다. 이 비타민들은 체내 에너지 생산을 촉진하여 운동 시 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 또한, 비타민 B군은 피로 회복과 스트레스 감소에도 효과적입니다. 비타민 D비타민 ..
2024. 9. 23.